2월 26일 종합검진센터장 김진옥 부장님의 비만에 대한 교육이 있었습니다.
비만이란 무엇인가요?
•비만 : 체지방이 과도하게 축적되어 건강과 질병의 위험도가 증가된 상태
비만의 분류
•비만의 원인에 의한 분류
1)단순비만
2)이차성 비만
•지방세포 수와 크기에 따른 분류
1)지방세포 증식형 비만
2)지방세포 비대형 비만
•지방세포의 체내 분포에 따른 분류
1)남성형 비만(내장지방형)
2)여성형 비만(피하지방형비만)
비만은 왜 위험한가요?
• 심혈관계 질환
• 당뇨병
• 소화기 질환-지방간,기능성 위장장애
• 산부인과 질환
• 악성 종양
• 퇴행성 관절염
비만은 어떻게 판단하나요?
• 체질량지수 :kg단위로 측정한 체중을 m단위로 측정한 키의 제곱으로 나누어준 값,예를 들어 키가 160cm이고 체중이 60kg이라면 체질량 지수는
•허리둘레 :남 90cm >
여 85cm >
•체지방측정:남 25% >
여 30% >
비만을 줄이는 생활수칙은?
•식사습관을 바꾸자
1.천천히 먹는다
2.다른 일을 하면서 먹지 않는다
3.음식 먹는 장소를 한 곳으로 정한다
4.음식을 필요한 만큼만 덜어먹는 습관을
들인다
5.5분간 기다리고 결정한다
6.식사 계획에 따라 먹는다
7.밤늦게 식사하지 않는다
8.한 끼에 몰아 식사하지 않는다
•운동을 즐기자
일주일에 3-5일 이상 (30-60분)
속옷에 땀이 밸 정도나 옆 사람과 이야기나눌 정도의 유산소 운동,저충격 운동
•일상생활에서 신체활동을 늘리자
- 매일 아침, 저녁으로 20분 이상 빠른 걸음으로 걷기
•약물치료
•1.Reductyl :중추신경계 작용,세로토닌과 노르아드레날린의재흡수를억제하여식욕억제작용,부작용;오심,구갈,두통,변비,현기증,불면증,혈압불안정
•2.Zenical:말초작용,식이지방의소화흡수를방해하는췌장리파제억제제 ,부작용: 일시적인위장장애,기름진설사